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襄阳敬老院分享养肝一定要多做这几项运动

信息来源:www.xyxhjly.cn | 发布时间:2022年04月06日

   每当烈日炎炎的夏季来临,人们喝冰镇啤酒、街边撸串,吃的不亦乐乎,而这种不良的生活习惯往往会伤及肝脏。越是炎热的夏季,大家越要注意做好养肝护肝的工作,接下来襄阳敬老院,襄阳敬老院地址,襄阳老年公寓的小编就给大家说一说养肝做什么运动和养肝的禁忌有哪些,快来一起看看。

  夏季护肝养肝怎么运动比较好呢

  夏季养肝饭后1小时锻炼比较好。肝病患者,特别是肝功能异常的患者,其耐受力较正常人差,易疲劳,在高温状态下活动,更容易中暑,加重病情。因此,肝病专家提示,肝病患者尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高,不适宜锻炼。

  夏季养肝一定要注意运动强度。据相关专家说,每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。
  夏季养肝要多多散步。

  对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”。夏季天热容易使人上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。

  夏季生活有哪些伤肝的行为

  夏季想要养肝,一定要保持一定的睡眠。如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

  夏季养肝,切记不要早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

  夏季养肝切记暴饮暴食。很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。

  夏季养肝切记不吃早餐。营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

  看到这里相信大家已经知道如何养肝护肝了,夏季天气炎热人们为了追求刺激和凉爽,经常会晚上喝啤酒、喝冰镇饮料,但为了肝脏健康一定要把握一个度。想在夏季养肝的朋友不妨在晚饭后1小时散散步,适当的运动运动,这样肝脏健康身体才更健康。