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襄阳敬老院透露高血压老人如何从饮食控制血压

信息来源:www.xyxhjly.cn | 发布时间:2019年03月29日

   襄阳敬老院透露高血压老人如何从饮食控制血压:襄阳养老院对于每位入住的老人都存有身体健康档案,对于身体特殊的老人服务更为贴心!襄阳养老院电话2383183欢迎咨询。
   高血压病与饮食有很大关系,合理的饮食可以帮助控制血压并保持平稳,那怎么吃才健康?石家庄中乔医院专家告诉大家要做到合理均衡膳食、控制钠盐的摄入、戒烟限酒。
   合理均衡膳食

膳食结构强调要摄入蔬菜、水果和全麦食品;还包括含低脂奶制品、家禽、鱼类、豆类、非热带植物油和坚果;同时还要限制糖类、含糖饮料和红色肉类的摄入量。

   每日膳食目标:摄入蔬菜300-500 g,水果200-400 g,谷类250-400 g,鱼、禽、肉、蛋125-225 g(鱼虾类50-100 g,畜,禽肉50-75 g,蛋类25-50 g);相当于鲜奶300 g的奶类及奶制品和相当于干豆30-50 g的大豆及其制品;食用油<25 g,饮水量至少1200 ml;增加钾盐摄入,每天钾盐≥4.7 g(含钾多的食物有坚果、豆类、瘦肉及桃、香蕉、苹果、西瓜、橘子等水果以及海带、木耳、蘑菇、紫菜等)。